人生中，你会遇见一些人，仿佛生活在情感的玻璃罩里。即使你满心付出，对方也无法给予你期待的温暖和回应，让你心凉。

最初，你会困惑，是不是自己不够好，不值得被爱？

特别是在亲密的亲情、爱情关系中，你甚至想尽一切办法，希望能化解这层坚冰。哪怕忍受着巨大的痛苦，仍想唤醒对方。

其实，你需要知道一个真相：别人没有爱人的能力，那是他的人生课题，不是你的。

你要知道，每个人都是带着自己过去的全部经历站在这里的。

有些人，从未被温柔地拥抱过，所以他不知道张开双臂；有些人，内心的城池经历过太多风雨，早已城门深锁。

理解这一点后，关键就是学会课题分离。简单说，就是分清什么是你的事，什么是别人的事。对方的问题不是你能解决的，也不是你该背负的负担。

比如，父母可能对你要求严格，但那是他们的焦虑，不是你的错。你的任务只是表达自己的感受，而不是必须让他们满意。

在爱情里，如果伴侣不愿沟通，别反复追问“为什么不爱我”，这只会让你更痛苦。

他的情绪，是他需要处理的事。你的重点是保护好自己的心情，而不是强行改变对方。

你会发现，当你不再为别人的情绪担责，压力会明显减轻。你不再否定自己的价值，反而有精力去发展兴趣、提升自己、展开新生活。

爱自己不是自私。它就是按时吃饭、保证睡眠、坦然承认“我已经尽力了”。

如果一段关系长期消耗你，允许自己后退一步。别人的课题，终究要他们自己完成。而你的课题，是确保自己每天过得安稳。

治愈的起点，正是接受这个事实：你无法让所有人满意，但你能让自己安心。课题分离不是逃避关系，而是学会在保护自己的前提下相处。

从此，把力气用在能改变的事上——你的选择、你的行动、你的生活。这样，你才能真正走出困境，拥抱平静而踏实的日子。

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